Ruhe im Kopf

Raus aus dem Kopf – rein in die Gegenwart

Wie der Problemlöser namens "Verstand" selbst zum Problem wird

Machen Sie sich häufig Sorgen um die Zukunft? Oder denken Sie oft die Vergangenheit hätte anders sein sollen? Vielleicht planen Sie schon gedanklich den nächsten Schritt, obwohl Sie noch beim ersten sind? Dann fragen Sie sich einmal wie häufig Sie wirklich präsent sind und wie oft Sie bei Ihrem Tun an andere Dinge denken. Während Sie mit Ihrer Arbeit beschäftigt sind, überlegen Sie gleichzeitig, ob Sie nachher im Meeting die richtigen Worte finden, ob Sie es dieses Mal schaffen den Chef zu überzeugen … wie Sie es am besten erreichen rechtzeitig mit der Arbeit fertig zu werden und trotzdem pünktlich zum Geburtstag Ihrer Mutter zu kommen, damit diese nicht verärgert ist.

Gefangen im Hamsterrad und der Wunsch anhalten zu können

Das Ergebnis ist, dass Sie sich häufig gehetzt fühlen, sich auf den Feierabend oder das Wochenende freuen, nur um dann festzustellen, dass es Ihnen auch dann nicht gelingt gedanklich abzuschalten. Immer gibt es irgendetwas zu planen oder zu organisieren, etwas was Sie ärgert oder Ihnen Sorgen macht. Sie stellen vielleicht den Fernseher an, um sich weg zu beamen, wie können Sie dann noch „anwesend“ sein? Und dann liegen Sie endlich im Bett und nichts mehr ist zu tun als sich entspannt in den Schlaf fallen zu lassen, doch plötzlich sind all diese Gedanken wieder da über das Morgen, das Gestern, und es ist so schwer sich einfach nur dem Schlaf hin zu geben. Aber mehr oder weniger schnell holt er Sie ein und Sie merken am nächsten Morgen wie erholsam es war für einige Stunden nichts zu denken.

Innere Ruhe und Gelassenheit erfahren

Wie viel besser würden Sie sich schon jetzt fühlen, wenn Sie es schaffen würden hin und wieder mehr Ruhe in Ihren Kopf zu bekommen? Wenn Sie mehr gegenwärtig wären und nicht immer gedanklich woanders? Wenn Sie ab und zu eine tiefe innere Ruhe spüren könnten, die Sie entspannt und mehr Gelassenheit in Ihr Leben bringt?                                           

Unproduktive und katastrophisierende Gedanken entlarven

Unser Verstand ist ein wichtiges Instrument um zu planen und analytisch zu denken. Doch wir geben ihm eine zu große Bedeutung und glauben ihm zu sehr. Denken Sie Ihre Gedanken immer zu Ende? Hinterfragen Sie Ihre Annahmen auch manchmal?

Es sind nicht nur die äußeren Umstände, die uns so sehr belasten können, sondern wie wir immer wieder darüber nachdenken. Wir erzählen uns eine subjektive „Geschichte“ um die Welt um uns herum einschätzen zu können. Weil die Geschichte jedoch nicht objektiv ist, ist sie nicht immer richtig. Unser Verstand will verstehen und Lösungen finden, aber er dreht sich oft im Kreis, hält uns davon ab in der Gegenwart zu sein und Ruhe zu finden. Eine innere Ruhe, aus der ganz plötzlich von ganz alleine eine Lösung aus unserem Inneren oder Unbewussten aufsteigen kann – wenn wir uns selbst (unserem Selbst) mit unseren vielen Gedanken nicht immer wieder im Weg stehen würden.